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户外医生
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 运动疾病--心血管意外 | 运动与心血管意外
随着参加体育运动人数的不断增加，与运动有关的非创伤意外的发生率也有所增多。无 论是中老年人，还是年轻人因运动造成的意外近年来有较多的报道，尤其是知名度较高的运动员出现非创伤性意外的事例常常引起全社会的震惊，给开展体育运动带来不良的心理影响。运动造成心血管意外是最常见的非创伤性意外。
在运动引起的各种非创伤性意外中，心血管意外占首位，其中又以冠心病引起心肌梗塞的发生率居首位。尤其在40岁以上的人运动时发生心血管意外的绝大多数为冠心 | | 蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺等--10大运动滋补剂 | 蛋白粉
增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
肌酸
| | 脚踝扭伤处理及恢复方法 | 踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现.扭伤时,局部会发生关节肿胀、疼痛,严重时甚至造成骨折.
一、处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节.
二、固定几分钟后（约3-5分钟）,可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查.
三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能,韧带损伤的程度,以决定下一步之治疗方法. | | 蜈蚣、蝎咬伤的救治 | 蜈蚣属于多足纲，第一对脚呈钩状，锐利，钩端有毒腺口，一般称为腭牙、牙爪或毒肢等，能排出毒汁，被蜈蚣咬伤后，其毒腺分泌出大量毒液，顺腭牙的毒腺口注人被咬者皮下而致中毒。
临床表现
小蜈蚣咬伤，仅在局部发生红肿、疼痛，热带型大蜈蚣咬伤，可致淋巴管炎和组织坏死，有时整个肢体出现紫癫。有的可见
头痛、发热、眩晕、恶心、呕吐，甚至膻语、抽搐、昏迷等全身症状。
应急处理
蜈蚣咬伤后立即用肥皂水清洗伤口，局部 | | 沉着细心 野外急救手册 | 野外急救的原则是：遇到事故时，应沉着大胆，细心负责，分清轻重
缓急，果断实施急救方法；先处理危重病人，再处理病情较轻的病人，在同一患者中，先救治生命，再处理局部；观察现场环境，确保自己及伤者的安全；充
分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。
处理前观察
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