A、查看背包的使用说明，正品的背包会有关于用途的解释。还有一些会更直观的给出载重量上限。这样你大概可以知道这种包适合负多重，宜于应用在哪些活动中。如果你不具备想象户外场景的经验，你可以只从自己需要的载重量和时间上来考虑。
例：
1周以上连续载重20公斤以上的活动——拥有复杂而稳定的背负系统，背负系统材质较硬、自重偏大、面料强度高、容积超过60L。首选美系顶级背包。（OSPREY CRESCENT、ARC TERYX BORA、GREGORY DENALI PRO）
1周以内载重20公斤以内的活动——背负系统较硬，能够维持包体形状、自重小于2。5KG、容积50L-70L。这类包欧洲品牌较为擅长且不贵。（BIG PACK SAIPAL、FERINO PAINE）
2-3天的，载重20公斤以内，需要面对复杂地形的技术活动（如陡坡攀登、喀斯特地形穿越）——背负系统相对柔软，在下蹲和其他技术动作时能够弯曲、自重2KG左右、容积60L以内。美系背包的轻量款和欧洲品牌背包都有不错的产品。（OSPREY CERES、FERRINO SKYLITE）
B、在户外店试背时，尽可能的模拟使用时的情况：负上你可能负担的最大重量，在店里背上20分钟，尝试跳跃和跑动，利用台阶和斜坡。为了买到好包，被异样的目光注视一阵子是合算的。
C、总而言之，没有经验的话，你就需要尽可能的搜集来自官方（背包厂商）的科学数据和说明，据此划定候选名单。同时用尽量接近实际的模拟来感觉背负的细节。你应该试背同一功能的多个品牌，并且在每一个包上都花同样的工夫来感受以期找到最合适的。时候买一个包需要好几天泡在店里，这是必须的、值得的。
问题2和3的解决：这实际上是步骤与方法的问题。你知道试包的正确步骤吗？你知道每个零件的具体作用吗？你知道一个合适的背包应具有怎样的外观特点和量化指标吗？
首先，我们来确定一下有关背负系统调节的各个部件名称。接下来的内容，是关于如何是使这些部件发挥作用及判断部件是否处于最佳状态的方法。
A、测量躯干长：从颈后隆起的椎骨开始，沿脊椎拉皮尺至与髋骨上缘等高的后腰部。
B、测量髋围：你需要量的不是腰围，是髋围。因为腰带不是坐在你的髋骨上，而是舒适的包围着它。在髋骨顶部开始画一个圆，这就是髋围。
C、根据测量的数字和背包厂商提供的尺码表，选择背负尺码。多数背包是进口的，你可能要进行一次厘米—英寸的转换（1 英 寸＝2.5400 厘 米）。这时只能确定腰带尺码和背负支撑系统尺码，肩带还要到后面再说。背负支撑系统大范围可调的包是不具备载重方面的优势的，请记住这一点。
D、放松负重带和肩带，先让腰带包围髋骨并拉紧。确认你的髋部没有感到被勒着。
E、确认负重带是完全放松的，然后把肩带收紧到前、后、上三个部位没有空隙。
F、拉紧负重带，但是不要使肩带上部与肩膀之间产生空隙。通常这个时候，负重带应该与肩带顶部形成一个45度—60度的夹角。
接下来，我们要让所有的部件都处于正确的位置:
A、腰带包围髋骨，腰带两端相距10-15厘米。
B、肩带顶端及前后与肩膀没有空隙，顶部于负重带形成45-60度夹角。
C、肩带主体末端与腋窝相距2-5厘米。
D、肩带调节带有2-5厘米富余。
E、肩带座（或背负支撑系统顶部）与隆起的颈椎相距2-3厘米。
F、胸带与锁骨相距2-3厘米。
G、背负支撑系统及肩带完全贴合背部。
H、如果不符合，轻注意如下几个微调部件：1、负重带与肩带的结合部是前后可调的。2、胸带与肩带的结合部是前后可调的。
补充：
在欧系背包中，大家经常会看到主背负系统可以进行大范围调整的包。这是欧洲人从成本和实用角度考虑的结果。这些包不分尺码，试图使任何人都可以通过调节来改变其长度。
这里请注意一个问题：这种包的背负系统调到最小时和调到最大时有将近15CM的距离，这样你的负重带将必须进行相应的位置调整，否则它不可能在这么长的调节范围内都处于最佳位置。
所以，设计周全的包会做两对上下相距10CM左右的负重带调节扣（就是背包主体与负重带的连接点，有时候你会发现某些包除使用了一对外，还闲置了一对）。在主支撑需要大幅调整时，必须利用它来使你的肩带与负重带保持理想的角度
